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Führungskraft erklärt dem Team etwas am Whiteboard

Führung & Change · Selbstmanagement

Resilienztraining & Zeitmanagement Seminar für Führungskräfte und Teams

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Jahre Erfahrung
20+
Jahre Erfahrung
Trainings pro Jahr
170+
Trainings pro Jahr
Leistungsbereiche
7
Leistungsbereiche
Gründer, ein Team
3
Gründer, ein Team
  • Mindset
  • Methodik
  • Abschluss
  • Führung
  • Wachstum
  • Haltung
  • Transfer

Ausgangssituation

Woran Sie es merken

Volle Kalender, Dauererreichbarkeit und ständige Unterbrechungen bestimmen den Arbeitstag vieler Führungskräfte und Mitarbeitenden.

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Wichtige Aufgaben wandern in den Abend, Pausen fallen aus, und am Ende der Woche bleibt das Gefühl, viel getan und wenig geschafft zu haben. Hält dieser Zustand über Monate an, häufen sich Fehler, die Stimmung im Team leidet, und die Leistungsfähigkeit lässt nach. Für Unternehmen zeigt sich das in sinkender Produktivität und in Kündigungen von Menschen, die eigentlich gern geblieben wären. Ein Resilienztraining setzt nicht bei noch mehr Effizienz an, sondern bei Prioritäten, Grenzen und dem bewussten Umgang mit der eigenen Energie.

  1. 01

    Die Führungskraft ist ständig erreichbar und findet keine Zeit für konzentrierte Arbeit an wichtigen Themen.

  2. 02

    Dringendes verdrängt Wichtiges: Strategische Aufgaben werden seit Wochen verschoben.

  3. 03

    Nach einer Umstrukturierung bewältigt das Team mit weniger Personen mehr Aufgaben.

  4. 04

    Meetings, E-Mails und Chat-Nachrichten zerstückeln den Arbeitstag in kleine Einheiten.

  5. 05

    Engagierte Mitarbeitende sagen zu allem Ja, bis sie an ihre Grenzen stoßen.

  6. Kommt Ihnen bekannt vor? Lassen Sie uns sprechen.

Für wen

  • Führungskräfte mit hoher Termindichte und vielen Schnittstellen
  • Mitarbeitende in Vertrieb, Kundenservice und Projekten mit wechselnden Prioritäten
  • Teams in Veränderungs- oder Wachstumsphasen mit hoher Arbeitslast
  • Neue Führungskräfte, die Fach- und Führungsaufgaben ausbalancieren müssen
  • Projektleitungen, die mehrere Vorhaben parallel steuern

Trainingsinhalte

Inhalte: Resilienz, Zeit- & Selbstmanagement

  1. Prioritäten setzen: wichtig vor dringend

    Nicht alles Dringende ist wichtig. Die Teilnehmenden ordnen ihre Aufgaben nach Wirkung und Dringlichkeit, etwa mit der Eisenhower-Matrix, und entscheiden, was sie selbst erledigen, delegieren oder streichen. Grundlage ist ein klares Bild der eigenen Rolle und Ziele: Wer weiß, wofür die eigene Position da ist, kann Anfragen schneller einordnen.

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  2. Selbstorganisation und konzentriertes Arbeiten

    Selbstorganisation beginnt mit einem ehrlichen Blick auf den tatsächlichen Arbeitstag. Darauf aufbauend entwickeln die Teilnehmenden Routinen für Wochenplanung, Fokuszeiten und E-Mail-Bearbeitung. Sie lernen, Unterbrechungen zu bündeln, Erreichbarkeit bewusst zu regeln und konzentrierte Arbeitsblöcke gegen spontane Termine zu verteidigen. Digitale Werkzeuge wie Kalender und Aufgabenlisten werden so eingesetzt, dass sie entlasten, statt zusätzliche Arbeit zu erzeugen.

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  3. Energie statt nur Zeit managen

    Zeitmanagement allein reicht nicht, wenn die Energie fehlt. Die Teilnehmenden lernen, anspruchsvolle Aufgaben in Phasen hoher Konzentration zu legen, Pausen gezielt zu nutzen und Erholung als Teil der Leistung zu verstehen, nicht als ihr Gegenteil. Dazu gehört auch, Übergänge zwischen Terminen bewusst zu gestalten, statt ohne Pause von Meeting zu Meeting zu wechseln.

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  4. Stressauslöser erkennen und Druck souverän begegnen

    Was setzt mich unter Druck, und wie reagiere ich darauf? Die Teilnehmenden identifizieren ihre typischen Stressauslöser im Arbeitsalltag, unterscheiden zwischen beeinflussbaren und nicht beeinflussbaren Faktoren und entwickeln Strategien für Situationen mit hohem Druck, etwa vor wichtigen Terminen oder in Konflikten. Ziel ist nicht, Druck zu vermeiden, sondern ihm mit klarem Kopf zu begegnen.

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  5. Nein sagen und Erwartungen klären

    Wer zu allem Ja sagt, verliert Handlungsspielraum. Die Teilnehmenden üben, Anfragen zu hinterfragen, klar und wertschätzend Nein zu sagen und Erwartungen mit Vorgesetzten, Kolleginnen und Kollegen oder der Kundschaft neu zu verhandeln. Geübt wird an Situationen, die sie aus ihrem Alltag mitbringen. Für Führungskräfte gehört dazu, auch dem eigenen Team Prioritäten klar zu vermitteln.

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  6. Resilienz und mentale Stärke

    Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen und Rückschlägen umzugehen und handlungsfähig zu bleiben. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Ressourcen, stärken ihr Erleben von Selbstwirksamkeit und üben, Veränderungen und Unsicherheit konstruktiv zu begegnen. Mindset statt Methode: Wie eine Situation bewertet wird, beeinflusst, wie viel Handlungsspielraum man darin sieht.

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  7. Routinen, die im Alltag bleiben

    Gute Vorsätze verpuffen schnell, wenn der Alltag sie einholt. Deshalb legt jede Person zwei bis drei konkrete Routinen für Planung, Fokus und Erholung fest, erprobt sie in einer Praxisphase und wertet die Erfahrungen im Follow-up aus. Für Teams kommen gemeinsame Vereinbarungen hinzu, etwa zu Meetingzeiten und Erreichbarkeit.

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Ablauf

So läuft die Zusammenarbeit ab

Vom Erstgespräch bis zur Wirkung im Alltag. Mehr zu unserem Ansatz
  1. 1

    Bedarfsanalyse

    Anlass, Ausgangslage und Ziele gemeinsam klären.

  2. 2

    Konzept und Customizing

    Module und Fälle aus Ihrem Unternehmen.

  3. 3

    Training und Coaching

    Kurze Impulse, viel Übung, Praxisaufgaben im Team.

  4. 4

    Transfer und Auswertung

    Follow-ups, Coaching und gemeinsame Auswertung.

Lernziele

Was danach anders ist

Nach dem Training können Ihre Mitarbeitenden …

  • 01

    … Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit ordnen und entscheiden, was entfällt

  • 02

    … ihren Arbeitstag mit festen Fokuszeiten planen und Unterbrechungen bündeln

  • 03

    … persönliche Stressauslöser erkennen und gezielt gegensteuern

  • 04

    … Grenzen klar und wertschätzend kommunizieren

  • 05

    … in Drucksituationen handlungsfähig bleiben

  • 06

    … Erholungsphasen bewusst einplanen und eigene Ressourcen nutzen

  • 07

    … zwei bis drei konkrete Routinen in ihren Arbeitsalltag übernehmen

Formate

Formate und Dauer

  • Inhouse-Präsenz

    Dauer
    1–2 Tage
    Gruppe
    6–12 Teilnehmende
    Ort
    Bei Ihnen im Haus oder in einem Tagungsraum

  • Online live

    Dauer
    2–3 Module à 3 Stunden
    Gruppe
    6–12 Teilnehmende
    Ort
    Virtueller Trainingsraum

  • Einzelcoaching

    Dauer
    Begleitend, 60–90 Minuten je Termin
    Gruppe
    Eine Person
    Ort
    Vor Ort oder online

Dauer, Gruppengröße und Ablauf stimmen wir im Erstgespräch auf Ihr Vorhaben ab.

Ihre Trainer

Wer Sie begleitet

FAQ

Häufige Fragen: Resilienz, Zeit- & Selbstmanagement

Was lernt man in einem Resilienztraining?

In einem Resilienztraining lernen Teilnehmende, mit Belastungen, Druck und Veränderungen so umzugehen, dass sie handlungsfähig bleiben. Bei Mindshifter wird Resilienz mit Zeit- und Selbstmanagement verbunden: Prioritäten, Fokus, Grenzen und Routinen für Erholung. Geübt wird an konkreten Situationen aus dem Arbeitsalltag der Teilnehmenden.

Ist ein Resilienztraining eine Therapie?

Nein, das Resilienztraining von Mindshifter ist ein berufliches Training zu Selbstorganisation und Umgang mit Druck und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es richtet sich an Menschen, die ihre Arbeitsweise bewusster gestalten wollen, stellt keine Diagnosen und gibt keine gesundheitlichen Empfehlungen. Bei anhaltender Erschöpfung oder gesundheitlichen Beschwerden ist ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der richtige Weg.

Was ist der Unterschied zwischen einem Zeitmanagement Seminar und einem Resilienztraining?

Ein Zeitmanagement Seminar konzentriert sich auf Planung, Prioritäten und Selbstorganisation, ein Resilienztraining auf den Umgang mit Druck, Belastung und Veränderung. In der Praxis hängen beide eng zusammen: Wer seine Zeit nicht steuert, gerät unter Druck, und wer unter Druck steht, plant schlechter. Mindshifter kombiniert deshalb beide Themen und gewichtet sie nach dem Bedarf Ihres Teams.

Ist das Resilienztraining auch online möglich?

Ja, das Resilienz- und Zeitmanagement-Training funktioniert auch online live, in der Regel in zwei bis drei Modulen à drei Stunden mit Praxisphasen dazwischen. Das Online-Format eignet sich gut, weil die Teilnehmenden neue Routinen direkt am eigenen Arbeitsplatz erproben. Für Teams, die gemeinsame Regeln zu Meetings und Erreichbarkeit vereinbaren wollen, empfiehlt sich ein Präsenztag.

Wie lange dauert ein Resilienztraining und was kostet es?

Ein Resilienztraining mit Zeitmanagement dauert bei Mindshifter in der Regel ein bis zwei Tage in Präsenz oder zwei bis drei Online-Module, ergänzt um ein Follow-up nach einigen Wochen. Die Kosten hängen von Dauer, Gruppengröße, Format, Customizing-Aufwand und Reisekosten ab. Nach dem Erstgespräch erhalten Sie ein individuelles Angebot.

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  1. 01Führungskräfteentwicklung Basic
  2. 02Führungskräfte Advanced
  3. 03Führungskräfte Master
  4. 04Train the Coach
  5. 05Nachwuchsentwicklung
  6. 06Teamentwicklung & Teamcoaching
  7. 07Change-Begleitung

Nächster Schritt

Lassen Sie uns über Ihr Vorhaben sprechen.

Sie schildern uns, was sich in Ihrem Vertrieb oder Ihrer Führung verändern soll. Wir zeigen Ihnen, wie ein Training, Coaching oder eine Begleitung dafür aussehen kann.

  • Erstgespräch zu Ziel, Ausgangslage und Rahmen
  • Konzept, das auf Ihr Unternehmen zugeschnitten ist
  • Präsenz bei Ihnen vor Ort, online oder hybrid – bundesweit
Schritt 1 von 2Thema
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